종합영양제추천 영양제 먹는방법

종합영양제추천 영양제 먹는방법

 

 

오늘날은 종합영양제는 필수적으로 먹어야 필요한 영양분을 채울수 있는 시대이다.

왜그럴까? 과거보다 먹을건 더 풍부해졌지만, 식품속의 영양소의 양은 과거에 비해 줄어들었기 때문이다.

같은 땅에서 자랐다 하더라도, 50년전의 식품속 영양소와 현재의 영양소가 다른것은

땅속의 영양소 자체가 줄어들었기 때문이다.

때문에 식품으로만 영양소를 채우겠다는 생각은 오는날에 와서는 위험한 생각이 아닐수 없다.

그럼, 종합영양제는 어떤걸 먹어야할까?

종합영양제나, 종합비타민도 아무거나 막먹어서는 안된다.

내몸에 맞는 종합영양제와 종합비타민을 먹어야 건강에 도움이 되기 때문이다.

영양제를 먹는것보다 중요한 영양제 먹는방법을 알아보자

 

 

 

 

1. 종합비타민

 

먼저, 비타민은 국제적으로 공인된 종류만 13가지이다.

이중 비타민 A, D, E, K는 우리몸에 지방세포로 저장되는 지용성 비타민이다.

지방으로 저장되기 때문에 지용성 비타민의 과욕하면 홍조, 간 장애와 같은 부작용을 일으킨다.

특히 항암비타민으로 알려진 비타민 D 는 과욕하면 안구염증, 메스꺼움, 구토, 설사를 일으킬수 있다.

비타민은 홍차, 녹차와 함께 먹으면 약효를 떨어뜨린다. 물과  먹는게 좋다.

 

 

 

 

2. 칼슘제

 

골다공증 예방을 위해 신경쓰는 칼슘제!!

과욕시 변비와 소화불량을 일으킬수 있으며, 오메가3의 경우 지방성분이기에 섭취량을 주의해야 한다.

또한 칼슘제를 먹을때는 치킨과 맥주는 삼가야 한다. 오히려 칼슘제의 소화흡수를 방해해

안먹음만 못하기 때문이다.

인이 많은 탄산, 햄도 피하는게 좋다.

칼슘제는 식사후에, 철분제는 공복에 섭취해야 하며, 서로 흡수에 영양을 주기 때문에

따로 따로 먹어야 한다.

 

 

 

3. 눈 영양제

 

최근들어 안구건조증등 눈건강을 생각해서 먹는 눈 영양제는

루테인과 비타민 A 가 주성분으로 과욕시 폐암위험이 높기때문에

음주, 흡연자는 의사나 약사와 상담후 복용해야 한다.