비타민 A 효능 하루권장량 음식

 

비타민 A 효능 하루권장량 음식

 

비타민 A는 한국인에게 부족한 비타민으로 베타카로틴과 함께 손에 꼽힙니다.

비타민 A 효능에도 불구하고, 부족하기 쉬운데요

이는 비타민 A가 지용성 비타민이라 지방이나 기름과 같이 섭취해야 체내에 흡수가 되기 때문입니다.

비타민 A 효능과 하루권장량, 음식을 알아보겠습니다.

 

비타민 A 효능

 

레티놀이 풍부한 비타민A는 피부 노화를 억제하는 효과가 있어서

피부미용에 아주 중요합니다.

때문에 비타민A가 함유된 레티놀 화장품이 많습니다

 

또 비타민A는 눈건강에 효과적입니다.

안구건조증이나, 눈이 빡빡하다면 비타민A를 꾸준히 먹으므로서 효과를 볼수 있습니다.

 

요즘처럼 날씨가 추운날 몸의 저항력을 길러주는 비타민A는

평소 추위를 유난히 많이 타는 사람에게 좋습니다.

하지만, 과다섭취시 탈모, 골다공증의 위험이 있어 하루권장량을 지키는게 중요합니다.

 

 

비타민A 하루권장량

 

하루권장량은 700RE 입니다.

식품으로 환산하면 달걀 1개 50g에 80RE, 살구 1개 40g에 100RE가 함유되어 있습니다.

 

 

비타민 A 음식

 

비타민A 많이들어간 음식으로는 동물의 간, 치즈, 마가린, 달걀, 녹황색 채소에 많이 들어있습니다.

호박에도 비타민 A가 많이 들어있어 있는데 호박은 과다섭취가 될수 있습니다.