가을 건강관리와 영양을 채우자

 

가을 건강관리와 영양을 채우자

 

 

추석연휴가 끝나고 나니 아침바람이 쌀쌀한게 일교차 큰 환절기가 다가왔습니다.

하루가 다르게 일교차가 커져가는 가을날 가을 건강관리 방법과 영양을 알아보겠습니다.

 

 

 

가을 건강관리와 영양

 

1. 가디건, 긴팔 셔츠등으로 일교차를 대비하자

 

일교차가 큰 환절기에는 옷차림이 중요합니다.

잘못하면 찬바람에 감기에 걸리기도 쉽고, 비염이 악화되기도 하기 때문에

환절기에는 긴팔 셔츠나 가디건으로 체온이 떨어지지 않도록 합니다.

 

2. 따뜻한 물, 녹차등으로 수분보충

 

일교차는 피부건강에도 악영향을 줍니다. 대게 주름살은 이같은 환절기에 급격히

늘어나고, 피부도 늘어지기 때문에 체내 수분함량을 높이는게 좋습니다.

 

 

 

 

3. 영양 관리

 

환절기 면역력 약화의 주범은 바로 영양의 불균형입니다.

피로가 쌓이기 쉬운 환절기에는 비타민이 풍부한 과일과 마늘, 쑥, 당근, 블루베리, 홍삼등으로

부족한 영양을 채워주어야 피로회복이 빠르고, 면역력이 강화됩니다.

 

4. 위생관리

 

가을 환절기 뿐 아니라, 건강관리에 있어서 기본이 위생관리 입니다.

손발을 깨끗이 하는것은 기본이고,

이제 가을옷과 침구들로 바꿔야 할때 햇볕에 쨍쨍 말려, 진드기나 먼지를 털어내고

산뜻한 가을맞이를 하시기 바랍니다.