복부비만 다이어트방법

 

복부비만 다이어트방법

 

 

전세계적으로 비만은 가장 큰 건강문제가 되고 있습니다.

비만 중에서도 가장 문제가 되는건 복부비만!!

복부비만은 잘못된 생활습관이 축적되서 생기는건데요

과식, 폭식, 흡연, 술, 스트레스, 운동부족이 주원인이 됩니다.

특히 여성은 복부비만이 심할수록 우울증도 심해지며

복부비만으로 인해 협심증, 당뇨, 심장질환, 뇌졸증의 위험도 역시 높아집니다.

문제는 다이어트방법인데요

어떤 다이어트방법보다도 우선이 되야 하는것은 바로 생활습관입니다.

생활습관이 고쳐져야 다이어트를 해도 효과가 있지,

생활습관이 잘못되어 있으면 살은 또 다시 축적되기 마련입니다.

 

 

 

 

1. 물을 많이 마시는게 좋습니다.

물만 먹어도 살이 찐다고요??

사람은 물마신건 기억하지만 군것질한건 까맣게 잊어버립니다.

물은 아무리 마셔도 칼로리가 0이기 때문에 절대 살이 찌지 않습니다.

 

2. 운동은 아침에 !!!

운동자체는 시간의 구분이 불필요합니다.

소모되는 칼로리가 시간따라 달라지는게 아니기 때문이죠

하지만 밤에 하는 운동은 수면에 방해가 될수 있기 때문에 아침에 하는게 좋습니다.

 

3. 밥은 천천히 먹는게 좋습니다.

밥먹는 속도와 다이어트는 무관한 거 같지만 천천히 씹을수록 포만감을 빨리 느낄수 있습니다.

결과적으로 밥을 적게 먹을수 있는거지요

단지, 먹는 속도는 식사량에 관계되는 것일 뿐입니다.

중요한건 먹는 양!!!

하루종일 먹든 한밤중에 먹든 결국 먹는양이 다이어트의 성공과 실패를 판가름합니다.

 

4. 생활속에서 복근강화하기

버스나 전철안에서는 발끝으로 서있기를 반복합니다.

엘리베이터보다 계단을 이용해 오르내립니다.

걸을땐 당당히 허리를 펴고 아랫배에 힘을 줍니다.

 

 

 

 

중요한건 지방을 연소시켜 체중을 감량해야 한다는데 있습니다.

반식욕, 사우나, 장청소등의 다이어트는

우리 몸의 수분과 변이 몸밖으로 배출되 당장은 체중이 줄은거 같지만

지방의 연소과정이 없었기때문에 몸무게는 다시 돌아옵니다.

비만이 되는 이유는 다른게 없습니다.

전보다 더 먹고, 덜움직이기 때문이지요.

내가 편안함을 추구할수록 에너지가 살이 되어 남는다는걸 기억하시길 바랍니다.