1일1식 다이어트 부작용

 

1일1식 다이어트 부작용

 

 

최근 유행하고 있는 1일1식 다이어트의 시작은 소식에서 시작되었습니다.

1일 1식이란 소식을 통해 공복감이 있을때 우리몸에서 장수유전자가 깨어난다는 전제아래

시작된 다이어트 입니다만, 문제가 되는것은 식사량이 아니라 영양분입니다.

1일1식 다이어트 부작용의 가장 큰 문제가 바로 영양분을 1끼 식사로 채울수 있느냐의 문제입니다.

그중에서도 가장 부족한 영양분이 바로 단백질입니다.

 

 

 

 

단백질은 우리몸의 머리카락, 손톱, 발톱을 만들어냅니다.

피부가 탱탱한 사람은 체내 단백질이 높아서 콜라겐 단백질로 인해 탱탱한 피부를 자랑하는데

단백질이 부족하면??

피부는 거칠거칠, 주름이 자글자글해지는건 기본이고, 생리불순, 성장저해, 면역저하

색소침착, 각질, 모발건조, 서사구토, 발육장애등이 나타납니다.

 

 

 

 

그럼 1끼 식사로 단백질을 채운다??

단백질을 계란으로만 섭취한다고 가정할때 하루 필요한 단백질량인 90g 을 채우기 위해선

계란만 15개를 섭취해야 합니다.

한끼를 계란 15개로 섭취하시겠습니까??

또한 단백질이란건 한번에 소화할수 있는양이 20~25g 밖에 되지 않습니다.

곧, 한끼식사로 단백질을 채우는건 애초에 불가능하다는 거지요

 

 

 

 

그럼 1일1식 다이어트는 불가능한가??

꼭 그런건 아닙니다.

1일 1식으로 탄수화물은 1끼로 때우더라도,

중간 중간, 비타민과 단백질 섭취의 채소류, 과일류는 섭취를 해주셔야

1일 1식 다이어트에 대한 부작용이 최소화 될수 있습니다

한끼로 모든 영양분을 채우는건 불가능합니다.

우리 몸의 필요한 영양분을 무시한채 진행하는 다이어트는 오히려 몸을 해치는 주범이 된다는걸

잊지 마시기 바랍니다.

 

 

 

 

1일1식을 오랫동안 실천한 나구모 요시노리 씨는 이미 몸이 거기에 적응을 한 사례입니다.

개인의 체질적인 걸 무시한채 일반화 시키는 오류로 몸을 해치지 않길 바랍니다.