허리통증치료법

 

허리통증치료법

 

요즘처럼 김장철에는 대량의 배추와 씨름을 하다 허리통증으로 고생하는분들이

많습니다.

허리통증으로 허리가 뻐끈하고, 쑤시듯이 아플때

허리통증치료법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

허리통증치료법

 

대부분의 허리통증은 근육의 균형이 깨지면서 발생합니다.

허리가 약한 사람이 무거운 짐을 옮긴다던가 하는 행위는

허리통증을 유발하며, 여기에 심한 운동까지 더하면 허리에 더 큰힘 가해져

허리 디스크로 이어질수 있습니다.

 

 

일단 허리통증이 심하다면 안정을 취하는게 가장 좋습니다.

온찜질을 통해 근육이 이완될수 있도록 해주고,

바로 누운 자세에서는 무릎밑에 베게를 넣어 준다던가,

옆으로 누운 자세를 통해 허리에 무리가 덜가는 자세를 취해주는게 좋습니다.

 

 

평소 등을 펴고 가슴을 둔부보다 앞으로 내밀고, 상체가 굽지 않도록 바른 자세를

유지하는게 중요합니다.

또한 근력유지를 위한 복근운동을 통해 근력을 키우고,

비만이나 운동부족이 허리통증의 원인이 되기 때문에 식이요법과 함께

꾸준한 운동으로 예방하는게 가장 좋습니다.