고관절통증 고관절에 좋은 운동 정형외과

 

고관절통증 고관절에 좋은 운동 정형외과

 

고관절은 엉덩이관절이라는 골반 뼈와 허벅지 뼈를 이어주는 관절인데요

단단한 근육으로 덮여있는 고관절은 약간의 외상쯤은 이쯤이야 하고 넘어가주는데

퇴행성 관절염이나, 혈액순환 장애로 인해 관절이 썩어들어가는 대퇴골두 무혈성괴사증 이 있으면

고관절에 통증이 발생합니다.

고관절은 정형외과에서 보기 때문에 통증이 있다면 정형외과에서 진료를 받아야 합니다.

앞서 고관절 통증 증상과 함께 고관절에 좋은 운동을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

고관절 통증 증상

괴사가 상당히 지난경우 괴사부에 골절이 발생하면서 시작됩니다.

통증은 갑자기!! 시작되는데 주로 땅을 딛이며 힘을 줄때 심해져서

절뚝거리게 되고, 그러다 보니 걷는게 아파서 누워있기 마련인데

그럼 운동범위가 줄어들어 양반다리 자체가 힘들어지고,

대퇴골두 함몰이 심해지면 다리 길이가 짧아진 것을 느끼게 됩니다.

고관절 통증은 주로 40~50대 청 장년층이 많은데 여자가 남자보다 3배나 많습니다.

하이힐과, 꼬고 앉은 다리가 주 원인이지요

 

고관절에 좋은 운동을 몇가지 알려드릴께요

평소 다리를 잘 꼬거나, 하이힐을 신으신다면 고관절에 좋은 운동으로 미리미리

고관절을 보호하세요

 

 

1. 벽에 발바닥을 붙이고, 한쪽발을 허벅지에 올려 손으로 벽쪽으로 눌러줍니다.

    10초간 3번씩 하세요 

 

 

 

2. 엎드린 자세에서 상체를 들고, 양쪽 발바닥을 마주대게 앉아주세요

 

 

 

 

3. 책상이나, 의자를 손으로 짚고, 다리를 뒤로 힘껏 차주세요 양발을 10번씩 해주세요